Menyehatkan, Lho! Inilah Manfaat Tidur dengan Lampu Dimatikan

Beristirahat saat malam hari adalah kebutuhan tubuh agar besoknya kembali fit untuk melakukan aktivitas. Meski terlihat sepele, pola-pola tidur tertentu bisa sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur bahkan kesehatan. Hal itu seperti penggunaan bantal, posisi dan porsi tidur, maupun kebiasaan-kebiasaan tidur lainnya. Salah satu kebiasaan yang memiliki beragam manfaat tidur dengan lampu dimatikan atau dalam keadaan ruangan gelap.

Simak beberapa manfaat tidur dengan lampu dimatikan yang bisa anda rasakan.
1. Menjaga Imun
Manfaat tidur dengan lampu dimatikan pertama adalah meningkatnya sistem kekebalan tubuh karena adanya peningkatan produksi hormon melatonin. Hormon tersebut bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Melatonin adalah hormon kekebalan tubuh dengan fungsi memerangi berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan prostat. Hormon dapat diproduksi secara maksimal oleh tubuh jika dalam keadaan gelap.

2. Mencegah depresi
Tidur dengan keadaan lampu dimatikan dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Keadaan ini membuat tubuh sepenuhnya beristirahat. Sedangkan menyalakan lampu bisa berisiko buruk terhadap perubahan stuktur otak yang dapat menimbulkan depresi. Sehingga manfaat tidur dengan lampu dimatikan  bisa membuat anda memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

3. Membuat perasaan lebih baik
Tidur tanpa menggunakan pencahayaan juga dapat mengontrol emosi sehingga menjadi lebih seimbang. Lancarnya produksi melatonin akan berakibat dengan meningkatnya hormon serotonin yang bertugas sebagai penghasil mood baik. Sehingga ketika bangun anda akan merasa lebih tenang dan sap beraktivitas.

4. Mencegah obesitas
Bagi yang bermasalah dengan berat badan, maka manfaat tidur dengan lampu dimatikan  bisa anda rasakan jika menerapkan cara ini. Tidur dalam keadaan gelap juga bisa membantu membakar kalori pada tubuh sehingga mengurangi atau mencegah obesitas. Hal itu terjadi karena munculnya hormon melatonin yang dapat merangsang produksi lemak beige. Lemak beige merupakan jenis sel yang memiliki sifat untuk membuang kalori dibanding menyimpannya.

Selain waktu yang tidur yang cukup, tidur berkualitas juga dipengaruhi keadaan tempat atau ruangan untuk tidur. Dalam hal ini, pencahayaan lampu akan berguna dalam membantu tidur anda jadi lebih nyenyak. Jadi anda juga bisa merasakan manfaat tidur dengan lampu dimatikan seperti yang sudah dipaparkan diatas jika mulai mengubah kebiasaan anda. Memiliki tidur yang berkualitas akan membuat anda merasa bahagia menjalani aktivitas esok harinya.